原发性高血压
2016/9/2 1
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本文摘要： 心脑血管疾病是威胁人类健康的杀手，《中国心血管病报告2015》显示，我国民众的心血管病危险因素普遍暴露，高血压、血脂异常、糖尿病和肥胖的患病率持续增加，必须采取积极有效的措施，遏制心血管病的持续增长态势。然而血管不是一天被堵塞的，疏通也不是一下子就疏通，需要在平时就有意识的维护。
心脑血管疾病是威胁人类健康的杀手，《中国心血管病报告2015》显示，我国民众的心血管病危险因素普遍暴露，高血压、血脂异常、糖尿病和肥胖的患病率持续增加，必须采取积极有效的措施，遏制心血管病的持续增长态势。然而血管不是一天被堵塞的，疏通也不是一下子就疏通，需要在平时就有意识的维护。
一、喝绿茶
绿茶中的儿茶酚可以增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。
二、经常做血管保健操
每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。
这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。除此之外，大步快走也可以增强肌耐力并增强血管弹性。
三、多吃降脂8大食物
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
四、每周两块黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，可以防止血管变硬，防止胆固醇在血管内积累，但不能多吃，每周两块即可。
五、每天运动30分钟
每天适度运动30分钟，如步行、骑自行车、打门球、打乒乓球、都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。
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